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原创 技能应该单独训练,还是比赛本身就是最好的老师

发布日期:2020-06-27 06:36   来源:未知   阅读:

原标题:技能应该单独训练,还是比赛本身就是最好的老师?

大家好,今天我们分享技能应该单独训练,还是比赛本身就是最好的老师,希望大家喜欢!

很显然答案是两者都有,但是理解背后的深层原因是更好更有效地发展球员能力的关键,为了更好地教学,我们必须了解我们是如何学习的,我们现在开始:

神经通路

由连接大脑和身体的神经组成,为了学习,我们必须建立和加强这些通路。

当我们练习的时候,也就是学习的时候,我们的身体会在这些通路上增加一层髓磷脂,让大脑的信号更快地与身体沟通。髓磷脂是加强学习的关键,最有效的训练方法是促进髓磷脂产生的方法。

神经通路有两种类型:线性型和分支型

线性型

这条通路指的是大脑与执行某项技能所需的身体部位之间的直接联系。线性路径与足球的特定技能有关,比如传球、控球或射门。学习的类型,也被称为神经路径发展,在学习演奏一段音乐同样也被需要。

图1-线性型

深层实践是对促进髓磷脂生产的环境的描述。在《天才代码》一书中,丹尼尔?科伊尔描述了学习特定技能时进行深度练习的三条规则。

规则1:把它分成几个部分

?首先展示技能整体

以“比赛速度”做这个主题为例。整体展示让球员了解他们想要达到的目标。当大脑构建微小的回路,随着时间的推移,这些回路融合在一起,形成一种流畅的运动时,它的工作效率最高。

?分析技能

每一种技能都有一系列机械动作或部件,它们必须串在一起:“这个先来,然后这个,最后那个。”你应该根据这些部分的重要性来划分优先级。

对于一次良好的第一脚触球,可能有三个最重要的部分:

1. 与球的飞行路线保持一致;

2. 眼睛紧盯着球;

3. 用身体正确的部位控制球。

还有更多的技术部分,但需要分层学习,在加入另一个之前先充分吸收前一个。

规则2:重复它

重复是打磨和形成技能的关键。没有它,神经通路就会开始坍塌。30天不练习一项技能,你会发现你的能力会显著下降。

重复该技能的最有效方式是激发他们的能力到达最优。你可以通过竞争、限制时间、触球和许多其他方式来做到这一点,但重点仍然是正确地执行这项技术。当你的球员因为被要求发挥超出他们的能力而感到沮丧时,髓磷脂就会大量产生。挫折感是大脑找出如何解决问题的强大动力。最好的教练知道挫折和气馁之间的界限在哪里。

规则3:感受它

我们的大脑比我们想象的更强大。当我们闭上眼睛,感觉自己在执行这项技能时,就接近了掌握。下次当你有一个球员在学习攻克一项技能时,让他们闭上眼睛,想象正确地执行该技能。他们的大脑、眼睛看到的这些信息越详细,他们在再次尝试时就越有可能把它们组合在一起。当我们正确击球时,球是什么感觉?正确的通过球的中心与适当的锁住脚踝和完美的平衡?每一次我们强化正确的感觉,我们都是在增加髓磷脂层,并增加了我们能够在最需要的时候发挥这种技能的机会。

图2-三条规则

今天我们关于线性型的学习规则探讨到此,下期我们探讨分支型的学习规则,如果您有什么感想请在评论区留言。

今天的足球教学就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!